人们对人类的认知力已思索了2000年，但是认知力究竟是什么呢？

人在一生中所接触的任何人、事、物，对它们的感觉、记忆、思考、作出的判断和行动的整个过程，就是你的认知力。即指一个人接受新事物到完全消化的全部过程。

认知力训练，通俗点讲，就是大脑训练。

认知力贯穿在每个人的日常生活中。

孩子在成长的过程中，每天都会遇到新的东西，学习新的知识，假如认知力出现问题，那么就无法吸收、储备这些新知识。

孩子在成长期，就像野马，怎样让他发挥自己的潜能，跑在未来正确的路上，认知力的训练，至关重要。

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认知力训练在全球已被广泛应用

在美国，每年有20万青少年接受认知力训练。84.7%的学员有明显的学习工作能力提高。

博沃思文化传播有限公司，创立于2012年

是博沃思教育集团旗下的知名认知力训练品牌。博沃思文化传播有限公司总部位于深圳，目前在深圳、北京、东莞、成都、长沙、杭州等10多个城市开设了20多家博沃思记忆力训练中心，累计为5万多名学员提供了专业的记忆力训练服务。

1. 自我意识

　　了解你的大脑是如何形成记忆的对提高记忆功能至关重要。当你体验这个世界的时候，接收到的感官信息是通过你的短期记忆编码的——视觉上的、听觉上的、语义上的——用你的工作记忆储存在你大脑的不同区域。通过长期的记忆过程，你的大脑从记忆中重新构建记忆，这意味着你接触记忆的次数越多，它就越有可能发生变化（与你很少重温的“普通”记忆相反，比如今天早上的淋浴、昨天的通勤等等）。

　　回忆本身就是一种有助于提高记忆的练习。你在回忆某些记忆时所注意到的东西也会影响它们被回忆的能力。意识到是什么把你的注意力吸引到特定的记忆上，并选择关注不同的观点，可以迫使你的大脑产生新的联想，从而加强你的神经网络，并把记忆放在一个环境中。写日记可能是提高自我意识的最好方法，但是通过镜子、照相机、麦克风或听众的实际自我意识也能提高记忆的准确性。

　　我们的记忆会随着年龄的增长而衰退，因为随着我们停止学习，我们的大脑在编码和检索方面的效率会降低。学习和社交能同时激发大脑的各个部分——语言、感知、解决问题、运动协调——毫无疑问，这些都是形成明亮、敏锐、纵向记忆的基础。

2. 减压

　　压力对记忆的形成有显著的不利影响。如果在一个事件中存在强烈的情绪，那么在这个事件中活跃的神经元就会彼此产生强烈的联系。当事件被回忆起来时，神经元会更容易和快速地建立同样的联系（这对那些患有PTSD或戒毒的人来说是灾难性的）。这些记忆往往被扭曲或集中在极端的细节上，而不是更大的场景背景——另一种自我意识可以促进健康记忆的方式。

　　保证充足的睡眠！神经影像学研究表明，睡眠中的大脑活动模式与前一天学习任务时所记录的活动模式是一致的，这表明新的记忆可能会通过这种排练而固化。加上每天晚上对前一天的回忆，甚至是一份梦境日记，睡眠可以成为管理记忆的一个非常强大的工具。

　　冥想，一种集中注意力的精神训练，似乎也能增加对大脑资源分配的控制，提高注意力和纪律。这些变化可能是长期的，因为随着选择性注意过程的改善，冥想可能有能力加强神经回路。

　　播放音乐还可以通过大脑中声学、语义和语言处理区域之间的抽象连接来改善记忆的各个方面。研究表明，参加了一年器乐训练的儿童显示出语言记忆的改善，而停止音乐训练的儿童则没有这种改善。

1. 全体学习法、分段学习法和联合学习法。

学习一个材料，从头至尾反复阅读，直到熟练为止，称为全体学习法；把材料分成几个部分，记熟一部分，再去记另一部分，称为分段学习法；把材料通读一至数遍，再分段去熟记，最后再联合起来，称为联合学习法。

学习初期，学习内容的意义是连贯的，宜用全体学习法。学习后期或者材料较长，适宜用分段学习法。在学习材料的长度、难度比较适中的情况下联合学习法更为有效。

采用哪种方法，要具体分析。

2. 集中学习方法和分散学习方法。

集中一段时间把学习材料记熟，不休息地反复练习，这是集中学习法。分散学习法指的是，在练习期间插进休息，分散成若干次记熟材料。一般来说，对解决问题的学习，对诗歌、散文等有意义的材料的学习，对难度小，分量少的知识内容的学习，适合用集中学习法。反之，对无意义材料、难度大、分量多的材料的学习，适用分散学习法。

大脑训练计划在记忆力、注意力、专注力和大脑速度方面的效果越来越好。我们将能够看到，参加这些培训项目的人基本上能够更好地把注意力集中在特定的任务上，并能更好地完成手头的工作。

大脑训练项目也帮助参与者对自己有更高的信心，这转化为更清晰的表达想法和更好的社交和网络技能。它给了他们积极思考的能力，也帮助他们在计划和执行中更好地思考。

甚至冥想也被认为是一个非常强大的大脑训练项目，因为它可以帮助你理清思绪，让你有能力清晰地思考，同时保持冷静，以积极的心态看待事物。

最好的大脑训练方案应该是将左右协调训练、数字化音乐治疗和冥想结合在一起，为大脑提供最好的训练。数字化音乐被用来打开大脑中的神经通路，从而加快思维交流的速度，保持大脑的警觉和敏捷。将上述三种方法结合起来使用，可以得到令人惊讶的结果。

整体的学习系统从心理状态，学习方法，习惯养成等，全面解决学习问题；

遵循科学的五步教学法，经过讲解、示范、使用、纠错、加强，让学员真正学会，而不仅仅是了解一些不知道如何运用的概念；

充分的演练与指导，让学员学了就能用；

   长期持续的训练课，为学员创造正能量的环境，让学习效果持久保鲜并不断加强，而不是学完回去又恢复原状。