上海运动营养课程的核心重点，在于让教练了解人体所需营养素的组成、分类、生理功能、参考值摄入量和食物来源。课程中详细介绍了营养素、运动补剂与人体运动能力及运动后机体恢复的关系。教练可通过掌握食物的营养价值、平衡膳食的调配和组成以及健康的饮食习惯，针对不同的客户给出与增进健康、预防疾病、提高运动能力、控制体重相关的营养建议。

运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求.动营养补剂在国外已风行近半个世纪。对酷爱健身的西方人来说，它就像咱们的保健品、营养液一样普及。对我国的健身健美一族来说，这些摆在健身房吧台前不起眼的瓶瓶罐罐，正以非常迅猛的速度走进我们的生活。

运动生理学:运动第一要讲究营养，运动前后根据不同年龄不同体质制定饮食计划。

1.早上是一天运动的最佳时期。运动完需要补充营养。推荐:不要选择一些太油腻的食物，例如肉食之类的，要讲究营养健康。推荐食品:牛奶要加水后煮沸饮用，不要浓度太高。含糖高的(根据你的身体而定)热量高的，例如:奶油面包，做完运动不要急于吃饭，要等你的心跳恢复平静。

2.慢跑有利于减肥，跑完步后，切忌坐着，要拉拉韧带，这样的话肥肉不易囤积于某个部位。刚跑完步后，要走走，等一段时间后喝水是最好的，有助于补充水分，同时提高身体的机能。

活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易杠不住，出现心理抑 郁、负能畺缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受， 遇到烦心澤一跑步心情就会有改变。

那么具体的原理是什么呢?很简单，积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质， 也就是被称为"快乐激素"的"内啡肽'通过运动，身体会大畺产生这种元素_f让你感到轻 松愉快哦!所以想翻蠏压力的话，那就积极的运动吧！

健身行业还处于高速发展时期，作为教练首先要知道学员需要什么，最重要的就是给学员健康科学的健身方式，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，优秀的私人健身教练具有专业的健身知识。不仅要有良好的沟通能力，专业的知识水准，还要热爱健身，学会设身处地为顾客思考。

由于行业需求量大，入职门槛不高，找到一份比较满意的工作不难，成为健身教练未来发展不可估量，在接下来的工作中只需要努力充实自己，现在学习健身教练的人主要以零基础学员居多，经过专业的健身教练培训以后，掌握了丰富的专业知识和实践经验，也可以更好的融入职场。

健身教练要想找到更好的工作，还是要依靠自身的专业知识水平和证书，私教作为专业健身发展的风向标，建议私教的学员将自己的专业知识学习到位，这是成为一名专业私人健身教练的首先要完成的。

锻炼时绝不能喝水

再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。

体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正常地活动。没有体液,肌肉不能继续工作,心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着,为了让减少了的血液继续循环,心脏不得不多跳好几次。