人们对人类的认知力已思索了2000年，但是认知力究竟是什么呢？

人在一生中所接触的任何人、事、物，对它们的感觉、记忆、思考、作出的判断和行动的整个过程，就是你的认知力。即指一个人接受新事物到完全消化的全部过程。

认知力训练，通俗点讲，就是大脑训练。

认知力贯穿在每个人的日常生活中。

孩子在成长的过程中，每天都会遇到新的东西，学习新的知识，假如认知力出现问题，那么就无法吸收、储备这些新知识。

孩子在成长期，就像野马，怎样让他发挥自己的潜能，跑在未来正确的路上，认知力的训练，至关重要。

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认知力训练在全球已被广泛应用

在美国，每年有20万青少年接受认知力训练。84.7%的学员有明显的学习工作能力提高。

博沃思课程首席研究员赵晓栋教授专注研究注意力16年，运用国际公认的认知心理学（俗称：智力心理学）戴斯教授研发的智力PASS理论，在此基础上研发出5门受国家版权局保护的注意力课程，帮助孩子提高注意力，进而提高学习成绩。

不忘初心-科学教育为爱而生

赵晓栋教授：时代变更得很快，孩子现在学习的知识可能等他们长大后就已经不实用了，就像我们5年前很难想象电子支付能普及到全国大部分的城市，所以我们就在思考应该赋予孩子一种什么样的能力，不会随着时代的变迁而贬值，无论时代怎么变迁孩子们都能快速地跟上时代的脚步？

1.精细和排练

　　排练信息来提高记忆力

　　为了回忆信息，你需要把你正在学习的东西编码成长期记忆。最有效的编码技术之一被称为精心排练。这种技术的一个例子是阅读关键术语的定义，研究该术语的定义，然后阅读该术语含义的更详细描述。重复这个过程几次之后，您可能会注意到回忆信息要容易得多。

2.可视化的概念

　　使用可视化来提高记忆力

　　许多人从他们学习的信息形象化中获益良多。注意课本上的图片、图表和其他图形。如果你没有视觉上的线索来帮助你，试着创造你自己的。在你的笔记空白处画图表或数字，或者用荧光笔或不同颜色的笔在你的书面学习材料中把相关的想法分组。

　　有时候，即使只是制作各种你需要记住的术语的抽认卡，也能帮助你在脑海中巩固信息。

3.把新信息和你已经知道的东西联系起来

　　相关的信息可以提高记忆力

　　当你学习不熟悉的材料时，花点时间想想这些信息与你已经知道的知识之间的关系。通过在新想法和之前已有的记忆之间建立关系，你可以极大地增加回忆最近学到的信息的可能性。

1. 过度学习法。

在某种学习内容达到刚刚和勉强能够背诵时，趁热打铁再继续学几遍，称之为过度学习法。

⑩ 诵读法和背诵法。对记忆的材料，一遍一遍地念，直到熟读，这种方法叫诵读法。这种方法适用于诗歌、公式、定理等知识的记忆。在念的过程中，试图背诵，遇到不能记住的内容重新阅读，直到念熟，这叫做背诵法。背诵法的记忆效果较好，而且用于试图背诵的时间越多，记忆就越好。

2.重点记忆法。

对有些内容，不用全部记住，只要抓住重点和实质，集中精力把要点记住就可以。例如听某些报告，可以根据问题的性质和学习者的需要抓住重点进行记忆就可以了。

助记符是一种系统，如帮助记忆的字母、想法或联想的模式。

大多数的大脑训练课程都以上述模式为中心。除此之外，我们还有古老的冥想和音乐疗法。

冥想帮助大脑放松，产生大量的阿尔法波，或者简单地说，帮助我们进入放松和快乐的精神状态，这有助于记忆的保留和回忆。它还帮助我们更好地组织数据。

同样值得注意的是，如果我们能锻炼大脑中帮助记忆或发展记忆的部分，那么我们身体的任何部位都会显示出同样的发展和成长，如果我们能锻炼大脑中帮助记忆或发展记忆的部分，那么我们也能提高记忆和回忆的能力。

1.重复记忆法。重复是学习之母，重复是同遗忘作斗争的有力的武器之一。心理学家艾宾浩斯的遗忘规律告诉我们，遗忘是先快后慢、先多后少，因此要及时复习。艾宾浩斯还告诉我们，学习、记忆的程度应达到150%，将会使记忆得到强化，这种“过度学习”的方法，可以使学习过的内容经久不忘。重复不仅有修补、巩固记忆的作用，还有加深理解的作用。

2.对比记忆法。它的特点是在学习新知识的同时，复习和巩固旧知识。即学习新知识时，对照联系旧知识，找出新旧知识之间的相同之处和不同之处进行记忆。在反复对照比较过程中，就加深了对旧知识的记忆，对新知识的理解，而理解之后就容易记忆了。