情绪，是我们自己心理和认知的表现

在成长的历程中，当我们得到老师或父母的夸奖时，会非常高兴；当学习成绩明显退步时，会感到忧愁；面临危急情况时，会惊恐；遇到令人气愤的事情时，会愤怒……

这些就是人的情绪表现。在我们的日常生活中，随时随处都会有情绪存在，一切活动都会打上情绪的印迹。人们就是在这五彩缤纷的情绪世界里，体味着人生百味。于是，我们有了丰富多样的情绪感受。

那么，什么是情绪呢

情绪是一种体验，是生理需要和社会需要是否得到满足的一种反映，是我们内在的情感波动。人都有情绪，如婴幼儿就是**哭、喊、笑等情绪来与人交流的。我们平时讲的"触景生情"这个词，“情”就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。

1、What―我现在有什么情绪？

由于我们平常比较容易压抑感觉或者常认为有情绪是不好的，因此常常忽略我们真实的感受，因此，情绪管理**步就是要先能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪。

2、Why--我为什么会有这种感觉（情绪）？

我为什么生气？我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？我为什么……找出原因我们才知道这样的反应是否正常，找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。

3、How如何有效处理情绪？

想想看，可以用什么方法来纾解自己的情绪呢？平常当你心情不好的时候，你会怎么处理？什么方法对你是比较有效的呢？也许可以深呼吸、肌肉松弛法、静坐冥想、运动、听音乐等来让心情平静，也许会大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等方式，来宣泄一下或者换个乐观的想法来改变心情。

王雅坤

      简介：金色雨林语言教学专家，师范学院中文系毕业，长期从事教育教学与研究工作，先后担任过中学、大学语文老师及管理工作。

学校简介

       金色雨林创始人、中国科学院心理学研究所导师林伟女士、荷兰莱顿大学儿童心理学张玉清教授于1994年开始对儿童学习能力进行研究。同年成立北京市金色雨林学习能力研究开发中心；1999年成立北京市金色雨林学习能力研究中心。2014年，北京金色雨林教育科技有限公司成立。金色雨林属于东方嘉惠（北京）教育科技有限公司，长期以来，金色雨林致力于3-14岁儿童学习能力的发展。在长期的实践中，金色雨林已经形成了一个成熟的学习能力培训体系，称为个人教育计划（IEP）。通过评价体系，可以判断儿童的学习能力，采取针对性的学习能力培训方案，辅以家庭教育咨询和心理质量咨询，帮助儿童提高学习能力。

三位一体，儿童学习能力评估

     “金色雨林评估系统是为3-14岁的儿童开发的。实验结果经中国科学院心理研究所、中国科学院深圳先进技术研究所验证。该系统由三部分组成：家长报告、学生评价和评估者观察。在0000330111和科学计算方法的支持下，生成详细的评估报告，定位每个学生的学习能力，成为智能课程分配系统为孩子定制特殊课程的重要基础，帮助您正确理解孩子的学习能力。

       教育部前新闻发言人王旭明，中科院心理研究所教授、国务院特殊津贴获得者张梅玲，中国科学院心理研究所博士生导师张雨青教授，中国著名家庭教育专家、北大家长教育中心教研主任张旭玲，苏州先进技术研究院院长周树民博士，高思教育董事长须佶成，福建医科大学儿童神经心理发育研究中心陈燕惠主任，正心谷创新资本董事总经理顾哲，前亚马逊（中国）副总裁、知名作家张思宏等各领域专家发表主题演讲，共同倡导孩子“学习力”培养的重要性、科学性，并对教育行业拥抱互联网，实现线上线下融合，展开探讨。

    “学习是件快不得的事情，需要抓住每一个关键期，有针对性的培养，才能取得事半功倍的效果。”针对当前蔓延家长群体的焦虑，张梅玲教授认为，未来需要的是具有国际视野的，自信、自主、自强的，德、智、体、美、劳全面发展的阳光孩子，这需要家长在读懂时代、读懂教育、读懂成长，特别是读懂孩子的基础上挖掘个体潜能，着力培养。